O creștere a dorinței sexuale a unui bărbat are loc sub influența unui complex de factori interni și cauze externe. Consumul de alimente potrivite care normalizează fondul hormonal, activitatea sistemelor endocrin și cardiovascular promovează activitatea sexuală masculină și creșterea libidoului.
De ce depinde libidoul?
Termenul de libido a fost introdus pentru prima dată de Sigmund Freud și se referă la dorința sexuală.
Componenta fiziologică a debutului activității sexuale la un bărbat este responsabilă pentru nivelul hormonului testosteron, a cărui secreție poate fi slăbită din cauza tulburărilor la nivelul sistemului endocrin sau nervos. Factorul psihologic are un impact la fel de grav asupra libidoului - stresul, dificultățile în relații, supraîncărcarea emoțională, sindromul oboselii cronice afectează negativ dorința sexuală masculină.
Cum să creșteți dorința sexuală a bărbaților cu mâncare
O creștere a libidoului la bărbați la utilizarea anumitor produse este posibilă datorită efectului asupra potenței microelementelor conținute în acestea. Afrodisiacele naturale (substanțe care cresc excitația sexuală, cresc dorința sexuală a bărbatului) sunt compuse din următoarele componente:
- zinc, fosfor, potasiu - activează secreția de testosteron;
- Vitamina A – este implicată în producerea de progesteron;
- Magneziul – favorizează producerea de dopamină;
- seleniu - participă la mecanismul de erecție;
- Vitamina E – este implicată în reglarea sistemului endocrin.
Pentru a restabili echilibrul hormonal și a crește excitația sexuală, un bărbat ar trebui să urmeze următoarele reguli alimentare pentru o lungă perioadă de timp (cel puțin trei luni):
- Dieta zilnică ar trebui să fie dominată de alimente care conțin fibre (legume și fructe) și alimente care conțin proteine (carne, pește, ouă, nuci). Conținutul de carbohidrați trebuie redus.
- Acordați atenție echilibrului conținutului de vitamine (grupele A, E, C, B) și oligoelemente (magneziu, zinc, calciu, seleniu, potasiu) din alimentele pe care le consumați.
- Când gătiți, utilizați condimente care activează procesele metabolice, normalizează circulația sângelui (rădăcină de ghimbir, cuișoare, cardamom, scorțișoară).
- Consumați zilnic alimente care cresc secreția de testosteron (nuci, ierburi, ouă de prepeliță, fructe de mare).
Lista de produse care cresc libidoul masculin
O creștere susținută a libidoului masculin poate fi obținută printr-un consum zilnic echilibrat de către un bărbat a următoarelor alimente:
- carne slabă;
- Fructe de mare;
- Fructe;
- Condimente;
- Ciuperci;
- ouă;
- verdeaţă;
- Nuci;
- ciocolată amară.
O cantitate mică din aceste produse ar trebui să fie în meniu în fiecare zi timp de cel puțin 3-6 luni. Dieta ar trebui să conțină o cantitate suficientă din blocul proteic responsabil de potență și rezistență. Este mai bine să faceți cina ușoară, este indicat să renunțați la abuzul de alcool și la alte obiceiuri proaste.
fructe de mare
Afrodisiace naturale cu acțiune rapidă bine-cunoscute care cresc rapid nivelul de testosteron din sânge sunt stridiile, scoici și alte fructe de mare. Celelalte proprietăți ale lor utile pentru potența masculină și dorința sexuală:
produs |
Efect asupra libidoului |
|---|---|
stridii |
Conținutul ridicat de zinc și aminoacizi crește eliberarea de testosteron și îmbunătățește calitatea spermei. |
Pește (scrumbie, căptușeală, somon, ton, somon roz, cod) și ulei de pește |
Conține mult fosfor, iod, zinc, fier, vitaminele A, E și D. Uleiul de pește inhibă producția de cortizol (hormonul stresului) |
Crab, calmar, creveți |
Normalizează funcționarea glandei tiroide, ceea ce are un efect pozitiv asupra reglării nivelurilor hormonale |
midii |
O sursă de proteine ușor digerabile implicate în producerea lichidului seminal |
nuci
Pentru a îmbunătăți calitatea spermei și a crește dorința sexuală, unui bărbat i se recomandă să mănânce 50-75 g dintr-o varietate de nuci. Caracteristicile fiecărui tip de nuci:
fel de nuci |
Efect asupra libidoului masculin |
|---|---|
migdale |
Conține vitaminele A și E, zinc, magneziu și potasiu, care normalizează eliberarea hormonilor sexuali masculini |
nuc |
Îmbunătățește motilitatea și calitatea spermei |
nucă braziliană |
Conținutul ridicat de arginină asigură creșterea nivelului de testosteron și creșterea fluxului de sânge către organele genitale |
Caju |
Conține zinc și arginină pentru o creștere de lungă durată a excitației sexuale |
produse din carne
Un bărbat adult are nevoie de aproximativ 50 g de proteine animale pe zi, în timp ce trebuie să înlocuiți produsele din carne cu pește sau fructe de mare de 2-3 ori pe săptămână și să includeți în dietă mâncăruri pe bază de legume de 1-2 ori pe zi. Influența proteinelor din carne asupra potenței masculine:
produs din carne |
Efect asupra libidoului |
|---|---|
Carne roșie (vită, vițel) |
normalizează compoziția sângelui, starea vaselor; asigură fluxul sanguin complet către organele pelvine și organele genitale, ceea ce contribuie la funcționarea stabilă a mecanismelor de reproducere |
pui, curcan |
Carnea de pasăre dietetică este mai ușor de digerat, este o sursă completă de proteine ușor digerabile care măresc nivelul general de forță fizică și rezistență a unui bărbat. |
Ficat, rinichi (carne de vită sau pui) și alte organe |
Conține o mulțime de zinc, fier și vitamine solubile în grăsimi care au un efect pozitiv asupra producției de hormoni sexuali |
fructe
Fibrele vegetale, conținute în fructe în cantități mari, îmbunătățesc calitatea lichidului seminal și cresc excitația sexuală. Proprietățile anumitor fructe care cresc libidoul:
fel de fructe |
Influență |
|---|---|
smochine |
Îmbunătățește starea sistemului vascular, fluxul de sânge către organele sistemului reproducător, calitatea lichidului seminal |
pepene |
Aminoacidul, care este o componentă a fructelor de pădure, activează circulația sângelui, întărește erecția |
banană |
Conține potasiu, care îmbunătățește starea sistemului nervos. Oferă organismului multă energie. |
Alte produse
Următoarele produse au proprietăți afrodisiace:
produs |
Efect asupra libidoului |
|---|---|
ouă |
Ouăle crude de prepeliță ajută la eliminarea excesului de colesterol, îmbunătățește compoziția sângelui, activează circulația sângelui, ceea ce îmbunătățește potența masculină |
Legume (busuioc, cimbru, chimen) |
Creșteți apetitul sexual |
Condimente |
Activați toate procesele metabolice, secreția de hormoni sexuali |